Mindenki más élethelyzetből indul. Ezért a programjaim különböző mélységben és időtávon támogatnak – hogy megtaláld azt a formát, ami most leginkább illik hozzád.
Az első lépések a változás útján. Egy alkalmas online konzultáció, ahol feltérképezzük a szokásaidat, és azonnal használható tanácsokat kapsz a mindennapokra.
Kiegyensúlyozott test és lélek 2 hónap alatt. 4 alkalmas program, amely segít egyszerűsíteni a táplálkozást, javítani az alvást és beépíteni a stresszkezelést.
Tartós, mélyreható átalakulás nőknek 40 felett. 3 hónapos, 8 alkalmas program, amely lépésről lépésre vezet végig a testi-lelki megújuláson, személyre szabott támogatással.
Az életmód tanácsadás során egy alkalommal alaposan átbeszéljük a jelenlegi szokásaidat és rutinjaidat, hogy felfedezzük azokat a területeket, ahol egyszerű, mégis hatékony változtatásokat eszközölhetsz. Legyen szó táplálkozásról, fizikai aktivitásról, stresszkezelésről vagy alvásminőségről, személyre szabott tanácsaim segítenek abban, hogy kiegyensúlyozottabb és egészségesebb életet élhess. Csatlakozz hozzám, és tegyük meg együtt az első lépést a jobb életminőség felé!
Milyenek a jelenlegi táplálkozási szokásaid?
Milyenek a jelenlegi fizikai aktivitási rutinjaid?
Milyen módszereket alkalmazol jelenleg a stressz kezelésére?
Milyen az alvási rutinod és minőséged?
Hogyan gondoskodsz jelenleg a mentális egészségedről?
Mennyire figyelsz a napi hidratációra?
Milyen módon ápolod a szociális kapcsolataidat?
Milyenek a mindennapi rutinjaid és szokásaid?
Egyalkalmas online konzultáció 60 perc + 30 perc (utánkövetés 2 hét elteltével): 25.000.- Ft
Ez a program a teljes testi és lelki egyensúly megteremtésére összpontosít. Ha az a célod, hogy megtaláld a harmóniát a mindennapi életben, és szeretnél egy átfogó megközelítést az egészséged javítására, akkor ez a program ideális választás. Fedezd fel a belső békét, növeld a tudatosságodat az egészséges életmód megvalósítása érdekében, és éld meg a teljes élet örömeit, akkor is, ha már úgy érzed Te már mindent kipróbáltál, akkor is, ha már elmúltál 40!
Testi harmónia
Holisztikus megközelítés
Lelki egyensúly
Szellemi fejlődés
Az online program 4 x 60 percet foglal magában 2 hónapra elosztva. Kérj ajánlatot!
Ha a célod, hogy lépésről lépésre, fokozatosan alakítsd át az életmódodat, és a napi rutinba beépítve találj új egyensúlyt, akkor a Tudatos Egyensúly Program a legjobb választás. Ez a program a megfontolt és körültekintően felépített életvezetésre helyezi a hangsúlyt, és fokozatosan vezeti be az egészséges szokásokat az életedbe, miközben támogatást nyújt a változások során.
A program holisztikus szemléletű önfejlesztési iránymutatás, ami azt jelenti, hogy nem csupán az étrend és a testmozgás területére koncentrálunk, hanem figyelembe vesszük a mentális jólétet, az érzelmi egyensúlyt, valamint a személyes célokat és vágyakat is. Minden résztvevő egyéni figyelmet kap, amely lehetővé teszi, hogy a saját tempójában és igényei szerint haladjon előre.
Közösen megalkotjuk személyre szabott cselekvési tervedet, amely segít elérni céljaidat és kiteljesedni az élet minden területén.
Célok és álmok
Segítek feltárni és megfogalmazni azokat a célokat, amelyek valóban fontosak számodra.
Motiváció
Megtaláljuk azokat az erőforrásokat és belső hajtóerőket, amelyek támogatnak téged az úton.
Kivitelezhető feladatok
Konkrét, elérhető lépésekre bontjuk a terveidet, hogy mindig tudd, mit kell tenned a következő lépésben.
Saját szlogen
Kitaláljuk a személyes mottódat, amely ésszerű, reális és eredményalapú útmutatást nyújt számodra.
Időkeret
Meghatározzuk az ideális ütemtervet, hogy mindig nyomon követhesd a haladásodat.
Akadályok kezelése
Felkészülünk a váratlan helyzetekre, és megbeszéljük, hogyan kerülheted el vagy hidalhatod át ezeket.
Az online program 8 x 60 percet foglal magában 3 hónapra elosztva. Kérj ajánlatot!
Az életkor nem korlát, hanem erőforrás. 40 felett már sok tapasztalat, megélt helyzet és bölcsesség van benned – még ha nem is mindig vagy tudatában. Ezekre tudunk építeni, amikor a változást szeretnéd elindítani a saját ritmusodban.
Nem kell egyszerre mindent megoldanod. Apró, beilleszthető változtatásokkal haladunk, amelyek természetesen illeszkednek az életedhez. Így nem teher lesz, hanem egy fokozatos, élhető folyamat.
Nem kell attól tartanod, hogy egyszerre mindent meg kell változtatnod. Mindig ott kezdjük, ahol a legnagyobb szükség van rá, hogy ezzel megadjuk azt a stabil alapot amire biztonsággal építhetjük a teljes folyamatot.
Az elakadások nem hibák, hanem jelzések arra, hogy valamit másként érdemes csinálni. Ezeket együtt feltárjuk, és megkeressük a megoldást, ami előrevisz.
Nem kell úgy tekintened a közös munkára, mint egy iskolai feladatra, ahol ha kicsit gyengébben teljesítesz, rossz jegyet fogsz kapni. Ha ma nem csináltál valamit tökéletesen, holnap újra megpróbálhatod, és egy lépéssel közelebb kerülsz a célodhoz.
Ez sokkal gyakoribb, mint gondolnád. Nem te vagy a hibás, ha eddig nem működött – egyszerűen még nem találtad meg a hozzád illő megközelítést. Meggyőződésem, hogy mindenkinek van módja a változásra, de az csak akkor tartós, ha illeszkedik az egyénhez. Ebben leszek melletted, hogy együtt rátaláljunk a saját utadra.
Az időhiány természetes érzés, de emiatt nem kell lemondanod a változásról. Együtt kialakítjuk azt a számodra ideális tervet, amely belefér a mindennapjaidba – rövid gyakorlatokkal, kis lépésekkel és egyszerű előkészületekkel.
Tudom, milyen érzés, amikor a diéta csak fokozza a sóvárgást – velem is megtörtént. Ezért nem diétát kínálok, hanem egy rendszert, ahol nem a megvonás, hanem a józan, fenntartható változtatások hozzák az eredményt.
Ha egészségügyi problémád van, az orvosi és terápiás kezelés mindig elsődleges. Én nem adok diagnózist, nem módosítok gyógyszereken, és nem helyettesítem a pszichoterápiát. Abban állok melletted, hogy a szakemberek munkáját kiegészítve olyan megoldásokat és új nézőpontokat találjunk, amelyek hozzájárulnak a hosszú távú egyensúlyhoz és életminőséghez.
Érthető, ha mielőbb szeretnél látni eredményt. Ugyanakkor a gyors megoldások ritkán tartósak. De a valódi változás nem egy sprint, hanem inkább egy maraton: lassabban indul, de biztosan célba visz.
